2012年4月21日未分類
フィットネスクラブでのトレーニングの記録です。
2007/7月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 7/25.水 |
– |
0 |
500 |
今日はクロール中心。バタフライをしたら、水を飲んでしまった。 |
| 合計 |
0回 |
0 |
500 |
|
2007/6月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 6/27.水 |
– |
0 |
500 |
ほぼ3か月ぶり。ひどく疲れました。 |
| 合計 |
0回 |
0 |
500 |
|
2007/3月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 3/7.水 |
– |
0 |
500 |
なんと、1か月ぶり。会費がもったいない。 |
| 3/14.水 |
– |
0 |
500 |
4種目50mずつ、ウォーキング50m x 4、ウォーミングアップ100m。 |
| 3/28.水 |
– |
0 |
500 |
4種目50mずつ、ウォーキング50m x 4、ウォーミングアップ100m。 |
| 合計 |
0回 |
0 |
1,500 |
|
2007/2月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 2/7.水 |
– |
0 |
500 |
ウォーミングアップ、クロール、背泳、平泳ぎ、バタフライ、それぞれ50mずつ。残りはウォーキング。 |
| 合計 |
0回 |
0 |
500 |
|
2007/1月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 1/17.水 |
– |
0 |
500 |
ウォーキング中心。 |
| 1/24.水 |
– |
0 |
500 |
今日もウォーキング中心。 |
| 1/27.土 |
○ |
20 |
0 |
今回は、地区スポーツセンターにて。 |
| 1/31.水 |
– |
0 |
500 |
先週まで、平泳ぎをすると右肩が痛かったのだが、今週は痛みがなくなった。 |
| 合計 |
1回 |
20 |
1,500 |
|
2006/12月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 12/16.土 |
○ |
25 |
0 |
フィットネスジムの設備が新しくなっていた。 |
| 12/20.水 |
– |
0 |
500 |
今日の水泳は、ウォーキング中心。 |
| 合計 |
0回 |
25 |
500 |
|
2006/11月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 11/18.土 |
○ |
25 |
0 |
久しぶりにトレーニング。 |
| 11/19.日 |
– |
0 |
500 |
クロールの息継ぎの左側を練習した。 |
| 11/22.水 |
– |
0 |
1000 |
前回よりも楽に、クロールの左側息継ぎが出来た。左右交互に呼吸すれば、何とか持つ。 |
| 11/23.木 |
○ |
25 |
0 |
有酸素運動で、一分間だけ、時速9kmのランニングに挑戦した。 |
| 合計 |
2回 |
50 |
1500 |
|
2006/10月分
| 日付 |
マシントレーニング |
有酸素トレーニング[分] |
水泳[m] |
特記事項 |
| 10/1.日 |
○ |
20 |
500 |
水泳のウォーキングコースで、クイックターンの練習をしたら、怒られた。orz… |
| 10/4.水 |
– |
0 |
1,000 |
クイックターンで50m連続で泳ごうとしたけど、クイックターンにならなかった。orz… |
| 10/7.土 |
○ |
20 |
0 |
眠たかった。 |
| 10/11.水 |
– |
0 |
1,000 |
今日は歩きが多かった。平泳ぎは、25m泳ぐのに7回水を掻かなければならない（最初の一回を含む）。 |
| 10/14.土 |
○ |
25 |
500 |
今日は、有酸素運動で、ウォーキングマシンを使った。外を眺めながら歩けるので、いい感じ。 |
| 10/18.水 |
– |
0 |
500 |
今日は調子が悪かったので、早めに引き上げた。何回もむせてしまったし。 |
| 10/28.土 |
○ |
25 |
0 |
Bluetoothヘッドセットで無線で音楽を聞きながら、トレーニング。快適。 |
| 合計 |
4回 |
90 |
2,500 |
7年ぶりの更新 |
1999/11月分
| 日付 |
入水時間 |
合計 |
ウォーキング |
クロール |
背泳 |
平泳ぎ |
バタフライ |
メドレー |
特記事項 |
| 11/3.水 |
50 |
1,000 |
200 |
200 |
100+25×4 |
200 |
50×2 |
100 |
平泳ぎの掻き方がわかって来た。胸に巻き込む |
| 11/6.土 |
70 |
1,050 |
50 |
450 |
350 |
150 |
50 |
0 |
右足のふくらはぎをつってしまった。準備運動不足 |
| 11/7.日 |
60 |
1,100 |
50 |
600 |
250 |
200 |
0 |
0 |
クロールの時、不必要にローリングしない事 |
| 11/27.土 |
60 |
900 |
0 |
150 |
100 |
600 |
50 |
0 |
なし |
| 11/28.日 |
60 |
1300 |
0 |
650 |
400 |
250 |
0 |
0 |
なし |
| 合計 |
300 |
5,350 |
300 |
2,050 |
1,300 |
1,400 |
200 |
100 |
クロールで手を抜く時に力が入っている |
1999/10月分
| 日付 |
入水時間 |
合計 |
ウォーキング |
クロール |
背泳 |
平泳ぎ |
バタフライ |
メドレー |
特記事項 |
| 10/1.金 |
25 |
600 |
100 |
100 |
100 |
100 |
0 |
200 |
初めて200mメドレーが泳げた |
| 10/2.土 |
40 |
600 |
100 |
100 |
100 |
100 |
50×2 |
100 |
バタフライ→背泳のターンを覚えた |
| 10/9.土 |
100 |
1,900 |
100 |
200+750 |
100+350 |
200 |
100 |
100 |
初めて、クロールで連続200m、バタフライで連続100m泳げた |
| 10/10.日 |
60 |
900 |
0 |
100 |
100 |
0 |
25×28 |
0 |
バタフライは、上半身に体重を乗せて泳ぐ事が重要 |
| 10/11.月 |
45 |
800 |
200 |
50×2 |
50×2 |
100 |
50×4 |
100 |
バタフライ特訓中 |
| 10/17.日 |
20 |
500 |
100 |
50 |
50 |
50 |
50 |
200 |
久しぶりなので、体が重い |
| 10/23.金 |
80 |
1,100 |
100 |
100 |
100 |
650 |
50 |
100 |
平泳ぎの手の掻きが甘い！ |
| 10/29.金 |
60 |
1000 |
100 |
100 |
350 |
100 |
150 |
200 |
背泳ぎのレッスンを受けた |
| 10/31.日 |
60 |
1,000 |
100 |
225 |
250 |
425 |
0 |
0 |
クロールやバタフライでは肩を回して腕を抜く |
| 合計 |
8:10 |
8,400 |
900 |
1,825 |
1,600 |
1,725 |
1,350 |
1,000 |
コーチに名前を覚えられた |
1999/9月分
| 日付 |
入水時間 |
合計 |
ウォーキング |
クロール |
背泳 |
平泳ぎ |
バタフライ |
メドレー |
特記事項 |
| 9/30.木 |
40 |
850 |
150 |
50×2+50×2 |
50×2+50×2 |
50×2 |
50×2 |
100 |
初めて、クロールでクイックターンをして連続50m泳げた |
| 合計 |
40 |
850 |
150 |
200 |
200 |
100 |
100 |
100 |
なし |
関連