Fitness Freak

2007年7月25日22時30分お市のかた未分類, 0

フィットネスクラブでのトレーニングの記録です。

2007/7月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
7/25.水	–	0	500	今日はクロール中心。バタフライをしたら、水を飲んでしまった。
合計	0回	0	500

2007/6月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
6/27.水	–	0	500	ほぼ3か月ぶり。ひどく疲れました。
合計	0回	0	500

2007/3月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
3/7.水	–	0	500	なんと、1か月ぶり。会費がもったいない。
3/14.水	–	0	500	4種目50mずつ、ウォーキング50m x 4、ウォーミングアップ100m。
3/28.水	–	0	500	4種目50mずつ、ウォーキング50m x 4、ウォーミングアップ100m。
合計	0回	0	1,500

2007/2月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
2/7.水	–	0	500	ウォーミングアップ、クロール、背泳、平泳ぎ、バタフライ、それぞれ50mずつ。残りはウォーキング。
合計	0回	0	500

2007/1月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
1/17.水	–	0	500	ウォーキング中心。
1/24.水	–	0	500	今日もウォーキング中心。
1/27.土	○	20	0	今回は、地区スポーツセンターにて。
1/31.水	–	0	500	先週まで、平泳ぎをすると右肩が痛かったのだが、今週は痛みがなくなった。
合計	1回	20	1,500

2006/12月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
12/16.土	○	25	0	フィットネスジムの設備が新しくなっていた。
12/20.水	–	0	500	今日の水泳は、ウォーキング中心。
合計	0回	25	500

2006/11月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
11/18.土	○	25	0	久しぶりにトレーニング。
11/19.日	–	0	500	クロールの息継ぎの左側を練習した。
11/22.水	–	0	1000	前回よりも楽に、クロールの左側息継ぎが出来た。左右交互に呼吸すれば、何とか持つ。
11/23.木	○	25	0	有酸素運動で、一分間だけ、時速9kmのランニングに挑戦した。
合計	2回	50	1500

2006/10月分

日付	マシントレーニング	有酸素トレーニング[分]	水泳[m]	特記事項
10/1.日	○	20	500	水泳のウォーキングコースで、クイックターンの練習をしたら、怒られた。orz…
10/4.水	–	0	1,000	クイックターンで50m連続で泳ごうとしたけど、クイックターンにならなかった。orz…
10/7.土	○	20	0	眠たかった。
10/11.水	–	0	1,000	今日は歩きが多かった。平泳ぎは、25m泳ぐのに7回水を掻かなければならない（最初の一回を含む）。
10/14.土	○	25	500	今日は、有酸素運動で、ウォーキングマシンを使った。外を眺めながら歩けるので、いい感じ。
10/18.水	–	0	500	今日は調子が悪かったので、早めに引き上げた。何回もむせてしまったし。
10/28.土	○	25	0	Bluetoothヘッドセットで無線で音楽を聞きながら、トレーニング。快適。
合計	4回	90	2,500	7年ぶりの更新

1999/11月分

日付	入水時間	合計	ウォーキング	クロール	背泳	平泳ぎ	バタフライ	メドレー	特記事項
11/3.水	50	1,000	200	200	100+25×4	200	50×2	100	平泳ぎの掻き方がわかって来た。胸に巻き込む
11/6.土	70	1,050	50	450	350	150	50	0	右足のふくらはぎをつってしまった。準備運動不足
11/7.日	60	1,100	50	600	250	200	0	0	クロールの時、不必要にローリングしない事
11/27.土	60	900	0	150	100	600	50	0	なし
11/28.日	60	1300	0	650	400	250	0	0	なし
合計	300	5,350	300	2,050	1,300	1,400	200	100	クロールで手を抜く時に力が入っている

1999/10月分

日付	入水時間	合計	ウォーキング	クロール	背泳	平泳ぎ	バタフライ	メドレー	特記事項
10/1.金	25	600	100	100	100	100	0	200	初めて200mメドレーが泳げた
10/2.土	40	600	100	100	100	100	50×2	100	バタフライ→背泳のターンを覚えた
10/9.土	100	1,900	100	200+750	100+350	200	100	100	初めて、クロールで連続200m、バタフライで連続100m泳げた
10/10.日	60	900	0	100	100	0	25×28	0	バタフライは、上半身に体重を乗せて泳ぐ事が重要
10/11.月	45	800	200	50×2	50×2	100	50×4	100	バタフライ特訓中
10/17.日	20	500	100	50	50	50	50	200	久しぶりなので、体が重い
10/23.金	80	1,100	100	100	100	650	50	100	平泳ぎの手の掻きが甘い！
10/29.金	60	1000	100	100	350	100	150	200	背泳ぎのレッスンを受けた
10/31.日	60	1,000	100	225	250	425	0	0	クロールやバタフライでは肩を回して腕を抜く
合計	8:10	8,400	900	1,825	1,600	1,725	1,350	1,000	コーチに名前を覚えられた

1999/9月分

日付	入水時間	合計	ウォーキング	クロール	背泳	平泳ぎ	バタフライ	メドレー	特記事項
9/30.木	40	850	150	50×2+50×2	50×2+50×2	50×2	50×2	100	初めて、クロールでクイックターンをして連続50m泳げた
合計	40	850	150	200	200	100	100	100	なし

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