2012年4月21日未分類
フィットネスクラブでのトレーニングの記録です。
2007/7月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 7/25.水 | – | 0 | 500 | 今日はクロール中心。バタフライをしたら、水を飲んでしまった。 |
| 合計 | 0回 | 0 | 500 | |
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2007/6月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 6/27.水 | – | 0 | 500 | ほぼ3か月ぶり。ひどく疲れました。 |
| 合計 | 0回 | 0 | 500 | |
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2007/3月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 3/7.水 | – | 0 | 500 | なんと、1か月ぶり。会費がもったいない。 |
| 3/14.水 | – | 0 | 500 | 4種目50mずつ、ウォーキング50m x 4、ウォーミングアップ100m。 |
| 3/28.水 | – | 0 | 500 | 4種目50mずつ、ウォーキング50m x 4、ウォーミングアップ100m。 |
| 合計 | 0回 | 0 | 1,500 | |
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2007/2月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 2/7.水 | – | 0 | 500 | ウォーミングアップ、クロール、背泳、平泳ぎ、バタフライ、それぞれ50mずつ。残りはウォーキング。 |
| 合計 | 0回 | 0 | 500 | |
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2007/1月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 1/17.水 | – | 0 | 500 | ウォーキング中心。 |
| 1/24.水 | – | 0 | 500 | 今日もウォーキング中心。 |
| 1/27.土 | ○ | 20 | 0 | 今回は、地区スポーツセンターにて。 |
| 1/31.水 | – | 0 | 500 | 先週まで、平泳ぎをすると右肩が痛かったのだが、今週は痛みがなくなった。 |
| 合計 | 1回 | 20 | 1,500 | |
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2006/12月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 12/16.土 | ○ | 25 | 0 | フィットネスジムの設備が新しくなっていた。 |
| 12/20.水 | – | 0 | 500 | 今日の水泳は、ウォーキング中心。 |
| 合計 | 0回 | 25 | 500 | |
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2006/11月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 11/18.土 | ○ | 25 | 0 | 久しぶりにトレーニング。 |
| 11/19.日 | – | 0 | 500 | クロールの息継ぎの左側を練習した。 |
| 11/22.水 | – | 0 | 1000 | 前回よりも楽に、クロールの左側息継ぎが出来た。左右交互に呼吸すれば、何とか持つ。 |
| 11/23.木 | ○ | 25 | 0 | 有酸素運動で、一分間だけ、時速9kmのランニングに挑戦した。 |
| 合計 | 2回 | 50 | 1500 | |
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2006/10月分
| 日付 | マシントレーニング | 有酸素トレーニング[分] | 水泳[m] | 特記事項 |
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| 10/1.日 | ○ | 20 | 500 | 水泳のウォーキングコースで、クイックターンの練習をしたら、怒られた。orz… |
| 10/4.水 | – | 0 | 1,000 | クイックターンで50m連続で泳ごうとしたけど、クイックターンにならなかった。orz… |
| 10/7.土 | ○ | 20 | 0 | 眠たかった。 |
| 10/11.水 | – | 0 | 1,000 | 今日は歩きが多かった。平泳ぎは、25m泳ぐのに7回水を掻かなければならない（最初の一回を含む）。 |
| 10/14.土 | ○ | 25 | 500 | 今日は、有酸素運動で、ウォーキングマシンを使った。外を眺めながら歩けるので、いい感じ。 |
| 10/18.水 | – | 0 | 500 | 今日は調子が悪かったので、早めに引き上げた。何回もむせてしまったし。 |
| 10/28.土 | ○ | 25 | 0 | Bluetoothヘッドセットで無線で音楽を聞きながら、トレーニング。快適。 |
| 合計 | 4回 | 90 | 2,500 | 7年ぶりの更新 |
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1999/11月分
| 日付 | 入水時間 | 合計 | ウォーキング | クロール | 背泳 | 平泳ぎ | バタフライ | メドレー | 特記事項 |
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| 11/3.水 | 50 | 1,000 | 200 | 200 | 100+25×4 | 200 | 50×2 | 100 | 平泳ぎの掻き方がわかって来た。胸に巻き込む |
| 11/6.土 | 70 | 1,050 | 50 | 450 | 350 | 150 | 50 | 0 | 右足のふくらはぎをつってしまった。準備運動不足 |
| 11/7.日 | 60 | 1,100 | 50 | 600 | 250 | 200 | 0 | 0 | クロールの時、不必要にローリングしない事 |
| 11/27.土 | 60 | 900 | 0 | 150 | 100 | 600 | 50 | 0 | なし |
| 11/28.日 | 60 | 1300 | 0 | 650 | 400 | 250 | 0 | 0 | なし |
| 合計 | 300 | 5,350 | 300 | 2,050 | 1,300 | 1,400 | 200 | 100 | クロールで手を抜く時に力が入っている |
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1999/10月分
| 日付 | 入水時間 | 合計 | ウォーキング | クロール | 背泳 | 平泳ぎ | バタフライ | メドレー | 特記事項 |
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| 10/1.金 | 25 | 600 | 100 | 100 | 100 | 100 | 0 | 200 | 初めて200mメドレーが泳げた |
| 10/2.土 | 40 | 600 | 100 | 100 | 100 | 100 | 50×2 | 100 | バタフライ→背泳のターンを覚えた |
| 10/9.土 | 100 | 1,900 | 100 | 200+750 | 100+350 | 200 | 100 | 100 | 初めて、クロールで連続200m、バタフライで連続100m泳げた |
| 10/10.日 | 60 | 900 | 0 | 100 | 100 | 0 | 25×28 | 0 | バタフライは、上半身に体重を乗せて泳ぐ事が重要 |
| 10/11.月 | 45 | 800 | 200 | 50×2 | 50×2 | 100 | 50×4 | 100 | バタフライ特訓中 |
| 10/17.日 | 20 | 500 | 100 | 50 | 50 | 50 | 50 | 200 | 久しぶりなので、体が重い |
| 10/23.金 | 80 | 1,100 | 100 | 100 | 100 | 650 | 50 | 100 | 平泳ぎの手の掻きが甘い！ |
| 10/29.金 | 60 | 1000 | 100 | 100 | 350 | 100 | 150 | 200 | 背泳ぎのレッスンを受けた |
| 10/31.日 | 60 | 1,000 | 100 | 225 | 250 | 425 | 0 | 0 | クロールやバタフライでは肩を回して腕を抜く |
| 合計 | 8:10 | 8,400 | 900 | 1,825 | 1,600 | 1,725 | 1,350 | 1,000 | コーチに名前を覚えられた |
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1999/9月分
| 日付 | 入水時間 | 合計 | ウォーキング | クロール | 背泳 | 平泳ぎ | バタフライ | メドレー | 特記事項 |
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| 9/30.木 | 40 | 850 | 150 | 50×2+50×2 | 50×2+50×2 | 50×2 | 50×2 | 100 | 初めて、クロールでクイックターンをして連続50m泳げた |
| 合計 | 40 | 850 | 150 | 200 | 200 | 100 | 100 | 100 | なし |
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