電子デバイス依存症? からの脱出方法
しばらく前まで、夜中にPC(Mac)やiPadを触ってしまって、寝られない事がありました。寝る時間が遅くなるので、次の日に影響が残ります。
止めよう、止めようと思うのですが、なかなか止められなくて…。
これは良くない言う事で、良い方法を思いつき、実戦しています。なんだか、継続できそうな感じです。
それは、「飛行機に乗ったつもりになる」と言う事です。
飛行機に乗って、ドアが閉まったら、すべての電子機器の電源を切って下さいと言うアナウンスがありますよね? 私はもちろん、それを守っています。この様に、明確に決まりがある時は、素直に守れます。これを、日常生活に導入したのです。
どう言う事かと言うと、次の通りです。例えば、24時までに寝る事に決めたとします。23時は、入眠開始(ベッドに入る)時刻にします。
- ベッドに入る23時は、飛行機に搭乗して、ドアが開いている状態
- 寝る24時は、飛行機のドアが閉まる時刻
これを意識して、23時〜24時は寝るまでの準備期間では、電子機器に触っても良い事にします。ですが、24時になったら、電子機器に触れる事を一切止めます。
実際に飛行機に乗っている訳ではないので、電源は切りませんが、触るのを止めます。どうしてもやらなければならない場合は、次の日に早起きして、続きをします。
この様に意識する事で、電子機器に触るのを止められた様に思えます。
決まりに弱いと言う私自身の性格を、逆手に利用する方法でした。